Articulo correspondiente a la columna semanal DE LA CABEZA del Diario La Nacion del sabado 4 de enero de 2020. Todos los derechos reservados.
No es ningun secreto que el ejercicio fisico es mas agradable si lo realizamos con musica, sobre todo la que nos gusta. En todos los lados donde se practica ejercicio, vemos musica presente, ya sea a traves de auriculares en los que corren o andan en bicicleta, o a todo volumen en el interior de los gimnasios o acompañando los ejercicios al aire libre. La musica y el ejercicio se llevan bien. Pero, por que sucede esto?
La musica motiva, aumenta el rendimiento, disminuye el cansancio, e incluso, hace que parezca que el tiempo pasa mas rapido. Y eso sucede porque la misma musica fomenta la liberacion de neurotransmisores cerebrales que provocan esto. En cardiopatas u obesos que deben realizar ejercicios fisicos por prescripcion medica, la musica puede aumentar el rendimiento hasta en un 20%. Y es que tenemos musica desde que venimos al mundo, incluso los bebes pequeños rapidamente desarrollan el sentido del movimiento ritmico al oir musica.
Sucede que el ejercicio aerobico y las funciones fisiologicas basicas como la respiracion o los latidos cardiacos, tienen un patron ritmico, que de hecho, junto a la melodia y la armonia, es uno de los tres componentes basicos de la musica. Y como nuestro organismo esta acostumbrado a los ritmos, la influencia de sonidos acompasados nos ayuda a organizar nuestros movimientos fisicos. En el caso de los ejercicios aerobicos, un hip hop, el heavy metal o un buen pop rapido parecen ser los ritmos idoneos para acompañarlos, ya que producen en el cerebro las llamadas ondas beta (visibles en el electroencefalograma) y que son caracteristicas de una mente motivada. Ademas, inducen la liberacion cerebral de sustancias opioides de la farmacia interna nerviosa, de manera que producen sensacion de placer, euforia y distension.
Sin embargo, aunque el rock duro posea la cadencia ritmica necesaria para ser satisfactoria, podria causar asimetria en la generacion de ondas beta entre ambos hemisferios cerebrales, produciendo inquietud y disminuyendo el rendimiento fisico por la irregularidad de sus ritmos y la estridencia de sus armonicos.
Ah, si lo que queres es perder peso, vas a encontrar mejores resultados en la musica poco estridente, suave y con letras sugerentes, porque a diferencia del ejercicio aerobico, no depende de la rapidez del ritmo. A mi personalmente me encanta bailar salsa: ritmo, letra sugerente y poco estridente... lo suficiente para tenerme DE LA CABEZA y hacer ejercicio bailando. Nos vemos el otro sabado!!!
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