20 LIBROS SOBRE CEREBRO Y UNA CANCION (?) DESESPERADA

 

Artículo correspondiente a la columna semanal DE LA CABEZA del diario La Nacion de los sábados 28 de agosto y 4 de setiembre de 2021. Todos los derechos reservados. 

Hace bastante tiempo les debía esta columna dedicada a los libros que toda persona amante de las Neurociencias debe tener. Siempre me preguntan qué libros pueden leerse tanto para empezar como para profundizar en esta apasionante disciplina de las Neurociencias. Hoy les cumplo. Les traigo una reseña de los que son (a mi criterio) los libros más "masticables" sobre Neurociencias. Los que explican todo de manera amigable y que no deben faltar en las bibliotecas de todo cultor de este apasionante mundo. Los tengo, los he leído, y los recomiendo con fervor. El orden no es necesariamente un ranking, sino que es absolutamente aleatorio. Así que aquí van. Estos son mis mejores libros de Neurociencias.

- El cerebro ético, de Michael Gazzaniga: Este es uno de los libros de neurociencias más famosos de los que ha escrito Michael Gazzaniga, porque explica magistralmente como funciona el cerebro respecto a la etica y la moral, quizás casi como no lo hace ningún texto. 

 

- El error de Descartes, de António Damásio: Un clásico entre los clásicos, que no puede faltar en la biblioteca de los amantes de esta disciplina. Toca magistralmente la relación cuerpo y mente de manera clara y muy grafica. 

- La vida secreta de la mente, de Mariano Sigman: Muchos datos de psicología y cotidianeidad, información abundante de como el cerebro se comporta en el día a día expresado con mucha data.

- El hombre que confundió a su mujer con un sombrero, de Oliver Sacks: Una obra maestra de las Neurociencias y quizás una de las más destacadas de este prestigioso neurólogo. Aborda a las Neurociencias desde la perspectiva de pacientes a los que algún trastorno mental les cambió la vida. De muy facil y amena lectura.

- Fantasmas en el cerebro, de V. S. Ramachandran y S. Blakeslee Vilayanur: es un libro ideal para los que desean dar sus primeros pasos en las Neurociencias. No es facil encontrarlo en librerías, pero si hacen el intento con compra internacional y lo consiguen, habrán ganado una joya para su biblioteca neurocientífica.

- En busca de la memoria, de Eric Kandel: Esta obra del "papá" de las Neurociencias (premio Nóbel año 2000) es indispensable para conocer como funciona la memoria y sus alteraciones. No les recomiendo para empezar el tratado de Neurociencias de Kandell, obra de mas de 1500 páginas, pero si este libro muy claro y con abundancia de datos. 

- Cerebro y libertad, de Joaquín M. Fuster: con este texto nos adentramos en la disciplina emergente de la Neurofilosofía, al discutir sobre la naturaleza de la libertad, uno de los principales temas de disquisición en Filosofía. Un libro que te hace cuestionar hasta donde el cerebro nos hace (o no) libres. 

- El nuevo mapa del cerebro, de Rita Carter si te gusta aprender utilizando el aprendizaje visual, este es tu libro. Habla de diferencias de cerebros en personas sanas y no, entre mujeres y hombres, e incluso de nuevos descubrimientos y su correlato anatómico.

- El cerebro ejecutivo, de Elkhonon Goldberg: este es el libro del lóbulo frontal por excelencia. En él se abordan las funciones ejecutivas centradas en esta zona del cerebro y permite comprender muchas de las patologías dadas por la disfunción de este lóbulo.

- El universo de la conciencia, de G. Edelman y G. Tononi: no es un libro para principiantes pero no le saca que pueda ser leído por quien ama a las Neurociencias con toques de Neurofilosofía igualmente. Ya tiene sus añitos como el de Oliver Sacks pero no pierde vigencia ni actualidad.

- Psicológicamente Hablando de Adrián Triglia, Bertrand Regader y Jonathan García-Allen: un libro que no es sobre Neurociencias específicamente, pero si aborda la conducta y sus trastornos para todo público interesado en desentrañar el funcionamiento de la mente humana.

- La vida secreta del cerebro: cómo se construyen las emociones de Lisa Feldman Barrett: si te interesan las teorías nuevas sobre temas cerebrales, aquí tenés una obra así sobre las emociones y su origen, contado de manera sumamente fácil y amena. A mi me dio vuelta la cabeza. 

- El libro que tu cerebro no quiere leer de David del Rosario: un cuento de divulgación científica y Neurociencia, mezcla de todo y maravilloso resultado. Atrapa desde las primeras paginas. 

- Neurociencia: estructura y funciones del cerebro de Daniel Gómez Domínguez: desde 2019, año en que se publicara, es casi la nueva biblia. Vale la pena tenerlo.

- Agil Mente de Estanislao Bachrach: una obra imprescindible para iniciarse en las Neurociencias o para quien no tiene ni idea pero desea amarla, con esta obra lo hará. Igualmente con las demás obras de Bachrach. Arrolladoramente didáctico.

- Usar el cerebro de Facundo Manes: libro igualmente imprescindible para iniciarse en esta disciplina. Igualmente, todas las obras de Manes son didácticas y sumamente instructivas. Facundo cumple a cabalidad lo de ser claro para todos los cerebros.

- Neurociencia para educadores de David Bueno i Torrens: indispensable para hacer llegar al aula la magia de la Neuroeducación. Ameno y de fácil lectura. Para enseñar cerebralmente. 

- El cerebro ilusionista: la neurociencia detrás de la magia de Jordi Camí y Luis Martínez: si hay magia que no se note. La ciencia detrás de los trucos o como engañar al cerebro. Imperdible libro para conocer el mundo de las ilusiones en el cerebro. 

- ¿Puede la neurociencia cambiar nuestra mente? de Hilary Rose y Steven Rose: cuestiona que todo sea explicado desde la perspectiva neurocientífica, olvidando lo social. Si uno se fanatiza con las Neurociencias, este libro lo vuelve a la realidad de un plumazo. 

- El cerebro del artista: la creatividad desde la neurociencia de Mara Dierssen: si sos artista de cualquier disciplina, y querés entender como funciona el cerebro, definitivamente este es tu libro.

Estos son los veinte libros que te recomiendo para ir haciendo tu biblioteca de Neurociencias. Ah, y la "canción desesperada" es mi modesto librito "CEREBRA LA VIDA" que lo podés conseguir en librerias del país y que también intenta hacerte amar las Neurociencias dejándote DE LA CABEZA. Nos leemos el siguiente sábado.

¿MAS FELIZ? MENOS ENFERMEDADES!!!

Artículo correspondiente a la columna semanal DE LA CABEZA del Diario La Nación del sábado 30 de enero de 2021. Todos los derechos reservados.

El axioma antiguo de que la risa es el remedio infalible tiene sustento neurocientífico. Estar de buen humor fortalece el sistema inmunológico, puesto que la risa ahuyenta las enfermedades y prolonga la vida mientras que la tristeza y la depresión atraen los virus, creando enfermedades. Esto no es una prédica de un texto de autoayuda, sino que tiene sus fundamentos y hoy se los cuento. 

Al estar de buen humor el cuerpo segrega endorfinas, que son sustancias similares a los fármacos derivados del opio como por ejemplo lo es la morfina. Esto hace que, cuando nuestro organismo está lleno de ellas, se de el fenómeno de placidez total y no hay sensación de dolor. Esto ya lo dije en otros sábados de esta misma columna, pero lo que nunca se los conté aquí (si lo hice en mi libro CEREBRA LA VIDA) es que la risa contribuye a la creación de linfocitos naturales, como el caso de los llamados NK (por sus siglas en inglés "Natural Killer" o "asesinos naturales"), que son células cuya misión es la de terminar con células virales o cancerígenas. La ventaja que tenemos en nuestra especie respecto a este beneficio es simple: el ser humano es la única criatura en el mundo capaz de reírse, hacer reír y hacer el ridículo. Cuando ríe no está triste y olvida sus amarguras. Es por eso que, hoy en día, el humor en general y la risa en particular son herramientas terapéuticas para el tratamiento de enfermedades, ya que el reír de buena gana influye positivamente a los sistemas cardiovascular, inmunológico, muscular, nervioso central y endocrino, entre otros. No en balde, un gran número de ataques cardíacos ocurren en momentos de rabia. El humor puede actuar como defensa frente a la frustración, el miedo y la rabia, de ahí que se puedan prevenir estos episodios. 

Lamentablemente, a pesar de que los beneficios de estas terapias están comprobados, la medicina tradicional es reacia a abrirse a nuevos campos, que a primera vista, no tienen que ver con el rigor científico. Y además de ello, los médicos, sumidos de por sí en un desgaste emocional muy intenso, no tienen tiempo ni fuerzas para dedicar tiempo a hacer reír a sus pacientes. Al menos, no siempre. Sumado a eso, las profesiones sanitarias tienden a considerarse a sí mismos con excesiva seriedad. 

La risa es un síntoma de bienestar, pero a su vez puede ser un buen “fármaco” para nuestra salud. Reír también reduce la ansiedad (por estudios sabemos que los adultos suelen reír entre 15 y 100 veces al día, una incidencia "muy baja" si se compara con los niños, que ríen una media de 300 veces diarias).  La risa disminuye la hipertensión al aumentar el riego sanguíneo, cuenta con capacidad para aliviar el estreñimiento por la contracción de los músculos abdominales, e incrementa la concentración de colágeno, una proteína contenida en la piel que se deteriora con el paso de la edad al perder elasticidad, tersura y firmeza, y además retarda el envejecimiento en el rostro preponderantemente. La risa también permite liberar lipoproteínas (moléculas hechas de proteínas y grasa) en la sangre, lo que favorece la reducción del nivel de colesterol, un problema generado por un estilo de vida malsano como el sedentarismo o el sobrepeso. Estos beneficios son indiferentes a que la risa sea natural o ensayada, ya que ambas tienen casi los mismos beneficios. En ambos casos ayuda a relajar los músculos tensos y a quemar calorías, ya que al reír se movilizan unos 400 músculos del cuerpo. Por todo ello, la risa es un elemento esencial para acelerar la recuperación de los pacientes, aminorar el dolor generado por los diferentes procesos internos que enfrentan ante ciertos padecimientos y, lo más importante, nos tiene siempre DE LA CABEZA. Seamos más felices aún en los tiempos que corren y nos leemos el otro sábado.

 

FACUNDO MANES TAMBIEN CEREBRA LA VIDA...!!!

Gracias Facundo por tu visita y por llevarte los dos libros...!!!

CURSO DE NEURODIDACTICA

Anticipo de mi libro... por si no tienen nada que hacer...

Sencillo. Tienen que tener cuenta en Twitter e instalado el programa PERISCOPE en sus celulares o maquinas. Y buscarme (@DoctorMime) el jueves 3 de marzo a las 18:00 hs. Voy a dar una conferencia en el Aula Magna de la Universidad Nacional de Asuncion y la transmitiré por Periscope para quien desee verla.

Es gratis, tranqui. Estan invitados.